幸せのLIFESTYLE 太陽の光を浴びる
ショーン・エイカーさんの著書『The Happiness Advantage』によると太陽の下で20分ほどウォーキングすることで心に余裕が生まれ、記憶力まで良くなるということがわかったそうです。仕事が行き詰まったとき、昼食を食べながら仕事を...
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幸せのLIFESTYLE 家族や友人と時間を共有する
幸せの3つの条件の一つは「人と関わりを持つ」です。ハーバード大学のダニエル・ギルバートさんは「家族と過ごす時間が幸せ。友達と過ごす時間が幸せ。それ以外に幸せだと思い込んで時間を費やしていることでも、実は家族や友達を増やすことに繋がっているの...
幸せのLIFESTYLE 十分な睡眠をとる
睡眠は動物にとってとても大切な時間です。睡眠には2つのはたらきがあります。 身体を休めるはたらき 脳を休めるはたらき現代社会でより必要とされているのは後者の脳の休養です。情報社会の現代。街を歩くだけで、広告や映像など脳にインプットされる情報...
幸せのLIFESTYLE 「忙しい人」は心を亡くしている
世界一忙しいと言われることもある日本人。「デートしようよ」→「忙しい」「子どもの面倒見てよ」→「忙しい」こんな風に「忙しい」と言う言葉が口癖の人は気をつけたほうがいいかもしれません。「忙」という漢字は立心編に「亡」と書きます。つまり、「心を...
幸せのLIFESTYLE 人生で一番後悔していること
「人生で一番後悔していることは何ですか？」ホスピス（死期の近い患者に安らぎを与え、看護する施設）で働く看護師が余命数週間の患者にこのように聞きました。多かった答えは 人の期待に答える人生ではなく、自分に正直な人生を送りたかった あんなにも働...
幸せのLIFESTYLE お金と幸福度の関係
下のグラフは、アメリカのプリンストン大学の2010年の年収と幸福度の調査したものです。グラフ見ると、年収が上がれば上がるほど満足度は高くなりますが、幸福度はある年収を超えると大きく増加しなくなります。この調査では年収が7万5千ドル、日本円に...
幸せのLIFESTYLE 幸福のレシピ
エド・ディーナー博士とマーティン・セリグマン博士が幸福度の高い人を研究した結果、幸福度の高い人たちにはある共通点があることがわかりました。その共通点とは 人との結びつきが強い 親切である 今を生きているの3つです。人との結びつきが強い他人と...
幸せのLIFESTYLE 幸福も不幸も2年は続かない
幸福も不幸も2年は続かないことが調査によってわかっています。結婚と幸福度のグラフ当たり前のことかもしれませんが、結婚時が最も幸福度が高くなります。しかし、2年経つと幸福度は結婚する前と同程度に戻ってしまいます。結婚が幸せのゴールではないこと...
幸せのLIFESTYLE 宝くじが当たっても幸せにはなれない
ノースウェスタン大学のブリックマン博士が宝くじで5万ドルから100万ドル（500万円〜1億円）が当たった高額当選者を調査したところ、同じ地域に住む他の人と幸福度に大きな差はなかったそうです。同様に事故にあった人の調査でも、事故にあった人が並...
幸せのLIFESTYLE 身体を動かすと幸せになれる！？
精神状態は身体状態に大きな影響を受けることは前回書きました。つまり、身体を動かしてアクティブな状態にすることで、精神状態もアクティブな状態にすることができるのです。どれくらい身体を動かせばいいか。研究によるとたった7分の運動で効果が現れるそ...