幸せのLIFESTYLE

ショーン・エイカーさんの著書『The Happiness Advantage』によると太陽の下で20分ほどウォーキングすることで心に余裕が生まれ、記憶力まで良くなるということがわかったそうです。 仕事が行き詰まったとき、昼食を食べながら仕事...

幸せの3つの条件の一つは「人と関わりを持つ」です。 ハーバード大学のダニエル・ギルバートさんは 「家族と過ごす時間が幸せ。友達と過ごす時間が幸せ。それ以外に幸せだと思い込んで時間を費やしていることでも、実は家族や友達を増やすことに繋がってい...

睡眠は動物にとってとても大切な時間です。睡眠には2つのはたらきがあります。 身体を休めるはたらき 脳を休めるはたらき 現代社会でより必要とされているのは後者の脳の休養です。情報社会の現代。街を歩くだけで、広告や映像など脳にインプットされる情...

「人生で一番後悔していることは何ですか？」 ホスピス（死期の近い患者に安らぎを与え、看護する施設）で働く看護師が余命数週間の患者にこのように聞きました。 多かった答えは 人の期待に答える人生ではなく、自分に正直な人生を送りたかった あんなに...

下のグラフは、アメリカのプリンストン大学の2010年の年収と幸福度の調査したものです。 グラフ見ると、年収が上がれば上がるほど満足度は高くなりますが、幸福度はある年収を超えると大きく増加しなくなります。この調査では年収が7万5千ドル、日本円...

エド・ディーナー博士とマーティン・セリグマン博士が幸福度の高い人を研究した結果、幸福度の高い人たちにはある共通点があることがわかりました。その共通点とは 人との結びつきが強い 親切である 今を生きている の3つです。 人との結びつきが強い ...

幸福も不幸も2年は続かないことが調査によってわかっています。 結婚と幸福度のグラフ 当たり前のことかもしれませんが、結婚時が最も幸福度が高くなります。しかし、2年経つと幸福度は結婚する前と同程度に戻ってしまいます。結婚が幸せのゴールではない...

ノースウェスタン大学のブリックマン博士が宝くじで5万ドルから100万ドル（500万円〜1億円）が当たった高額当選者を調査したところ、同じ地域に住む他の人と幸福度に大きな差はなかったそうです。 同様に事故にあった人の調査でも、事故にあった人が...

精神状態は身体状態に大きな影響を受けることは前回書きました。 つまり、身体を動かしてアクティブな状態にすることで、精神状態もアクティブな状態にすることができるのです。 どれくらい身体を動かせばいいか。研究によるとたった7分の運動で効果が現れ...