お風呂と幸福感

お風呂ってとても幸せです。

「日本に生まれてよかった〜」

と思える瞬間です。湯船に浸かると幸せになれる理由です。

リラックス効果

湯船につかると、体温が上がり副交感神経がはたらきます。副交感神経がはたらくと心身をリラックスさせる効果があります。リラックスした状態では、筋肉は弛緩し、胃腸の動きも活性化し排便も促されます。お風呂は気持ちいいだけじゃなくて健康的なんですね。

風邪を引きにくい

免疫力を高める一番の方法は体温を上げることです。湯船につかり、一日に一度体温を上げることで免疫力を高め、風邪などにかかりにくくなるそうです。健全な精神は健全な肉体にやどります。お風呂に入って健康的な毎日を送りましょう。

睡眠しやすい

人は体温が下がると眠りに入りやすくなります。大切なのは睡眠前に体温の温度差を作ることです。湯船に入ると一時的に体温が上がります。その後、室内で体温が下がることで眠気を感じ、スムーズに睡眠に入ることができるのです。

スムーズな睡眠のためには、さらに

• お風呂上がりに照明を暗くする
• 熱すぎたり冷たすぎるもの（刺激物）は口にしない
• テレビやスマホなどの画面を見ない

などが大切です。

夜ゆっくり眠ることで次の日も元気に迎えることができます。幸せな明日のために、ゆっくり湯船に使って一日の疲れをとってください。